Stare in riva al mare fa bene alla salute.
La vicinanza all’oceano può avere un impatto positivo sulla tua salute: più sei vicino al mare, meglio ti senti.
In effetti, i medici prescrivono viaggi curativi sulla costa sin dal XVIII secolo e studi recenti suggeriscono che il legame tra l’oceano e la salute sia un fatto scientifico.
Il mare non solo promuove una buona salute fisica, c’è molto da dire anche su come migliora il tuo benessere mentale.
Ecco perché dovresti programmare la tua vacanza al mare:
Benefici per la salute fisica
Essere vicino all’oceano è rilassante.
I ricercatori hanno scoperto che il suono delle onde altera i modelli cerebrali, che ti cullano in uno stato profondamente rilassato e ringiovaniscono il corpo e la mente. Inoltre, il mare incoraggia l’attività fisica, anche se è semplicemente una passeggiata sulla spiaggia.
Oltre all’esfoliazione naturale che i tuoi piedi ottengono dalla sabbia della spiaggia, camminare sulla spiaggia fornisce molto più esercizio che camminare su una superficie più piatta, come il prato.
Questo perché il tuo corpo controbilancia costantemente la superficie irregolare della sabbia, lavorando efficacemente polpacci, cosce e glutei, senza che tu te ne accorga.
Nuotare in mare ti dà un allenamento completo del corpo, migliora la circolazione e aumenta la funzione del tuo sistema immunitario.
Gli studi hanno dimostrato che le vitamine, i minerali e gli amminoacidi nell’acqua di mare producono effetti antibiotici e antibatterici che promuovono l’immunità.
Inoltre, nuotare nell’acqua di mare calda attiva i meccanismi di guarigione del corpo per combattere condizioni come asma, artrite, bronchite e malattie infiammatorie, nonché dolori e dolori comuni.
Il mare fa bene anche alla tua pelle.
Gli scienziati hanno affermato che il magnesio nell’acqua di mare aumenta l’elasticità della pelle, la idrata e ne migliora l’aspetto.
Il sale e il cloruro di potassio, che si trovano naturalmente nell’acqua di mare, sono ottimi guaritori.
E una certa quantità di sole può essere utile per alcuni disturbi della pelle come la psoriasi.
Questo perché una piccola quantità di radiazioni ultraviolette dai raggi del sole aiuta a seccare la pelle e favorisce la guarigione.
L’aria dell’oceano ha anche benefici per la salute.
Gli ioni negativi nell’aria di mare accelerano la tua capacità di assorbire l’ossigeno e bilanciano i livelli di serotonina, una sostanza chimica del corpo legata all’umore e allo stress.
Benefici per la salute mentale
La vicinanza all’oceano influisce notevolmente sul benessere mentale.
Mentre ti siedi sulla spiaggia ascoltando il fragore delle onde, sentendo la brezza dell’oceano soffiare tra i tuoi capelli e goderti il calore del sole sulla tua pelle, ti senti meraviglioso.
Questo brusio marino è noto come “talassoterapia”, un termine coniato da Ippocrate.
Il suono ritmico delle onde che battono la riva consente uno stato meditativo.
I benefici della meditazione sono di vasta portata: riduzione dello stress, rilassamento profondo, maggiore felicità, maggiore tranquillità, spontaneità e maggiore creatività. Inoltre, si dice che la meditazione ti aiuti a scoprire il tuo scopo nella vita.
Considerala una prospettiva: un anno trascorso in un cubicolo di un ufficio e in un ambiente cittadino accorcia i tuoi orizzonti visivi: fissi uno schermo tutto il giorno e quando guardi in alto, la tua vista del cielo è incorniciata dalla finestra di un ufficio o dal semaforo. In spiaggia, l’orizzonte infinito del mare è così ampio che si può quasi (quasi) percepire la curva della terra.
Gli stimoli visivi che il tuo cervello riceve da questa vista apre letteralmente la tua mente a nuove opportunità ed esperienze.
Mentre sei seduto sulla spiaggia a riflettere sul significato della vita, il calore del sole sta lavorando al tuo sistema endocrino, permettendogli di secernere endorfine, le sostanze chimiche del benessere del corpo.
Il sale nell’acqua di mare aiuta anche il tuo benessere mentale preservando i livelli di melatonina, triptamina e serotonina nel cervello, che combattono la depressione.
Le vacanze sull’oceano promuovono anche un’alimentazione sana, che a sua volta influisce sul tuo stato d’animo.
Gli scienziati hanno scoperto che le persone che mangiano pesce regolarmente hanno meno probabilità di soffrire di depressione rispetto a quelle che evitano i frutti di mare. Una dieta marina è ricca di acidi grassi omega-3, acidi grassi essenziali che promuovono la crescita delle cellule cerebrali.
Come sfruttare al meglio il mare e ottenere il massimo del relax
Vai in spiaggia tutti i giorni (anche se il tempo non è l’ideale) per approfittare della salute che offre i benefici dell’oceano.
Nuota il più possibile e goditi i benefici salutari dell’acqua di mare salata. Leggi un buon libro mentre prendi il sole, ma prenditi cura della tua pelle.
Ancora più importante, scollega i tuoi dispositivi e raccogli i benefici degli ioni negativi nell’aria.
Nella società odierna – grazie a computer, televisione ed elettronica – siamo circondati da troppi ioni positivi (radicali liberi).
Spegnere i tuoi gadget e aumentare l’esposizione agli ioni negativi migliorerà il tuo sistema immunitario, aumenterà la vigilanza e migliorerà la tua concentrazione. E dormirai bene.
